不忽悠、不卖焦虑的营养科普 都在视频号 关注一下，我们一起少走弯路 参考文献： [1]Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. [2]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [3]Piironen V, Lampi AM. Occurrence and levels of phytosterols in foods[M]//Dutta PC, ed. Phytosterols as Functional Food Components and Nutraceuticals. New York, NY: Marcel Dekker, Inc., 2004: 1-32. [4]Phillips KM, Ruggio DM, Ashraf-Khorassani M. Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(24): 9436-9445. DOI:10.1021/jf051505h. [5]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [6]National Lipid Association. Plant Sterols and Stanols in Food and Supplements. [7]EFSA. Safety of a change of specifications of phytosterols as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2025. [8] Whitehead A, Beck EJ, Tosh S, Wolever TMS. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 100(6): 1413-1421. doi:10.3945/ajcn.114.086108. [9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans and maintenance of normal blood cholesterol concentrations pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006[J]. EFSA Journal, 2011, 9(6): 2207. doi:10.2903/j.efsa.2011.2207. [10] Joyce SA, Kamil A, Fleige L, Gahan CGM. The cholesterol-lowering effect of oats and oat beta glucan: modes of action and potential role of bile acids and the microbiome[J]. Frontiers in Nutrition, 2019, 6: 171. doi:10.3389/fnut.2019.00171. [11] Blanco Mejia S, Messina M, Li SS, Viguiliouk E, Chiavaroli L, Khan TA, Srichaikul K, Mirrahimi A, Sievenpiper JL, Kris-Etherton P, Jenkins DJA. A meta-analysis of 46 studies identified by the FDA demonstrates that soy protein decreases circulating LDL and total cholesterol concentrations in adults[J]. The Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. doi:10.1093/jn/nxz020. [12] Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. doi:10.1016/j.jacl.2023.05.099. [13] Petersen KS. The dilemma with the soy protein health claim[J]. Journal of the American Heart Association, 2019, 8(13): e013202. doi:10.1161/JAHA.119.013202. [14]Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association[J]. Circulation, 2019, 140(12): e673-e691. doi:10.1161/CIR.0000000000000709. [15]National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet[EB/OL]. [16] Houston L, Newby PK, Shurney D, et al. Tree nut and peanut consumption and risk of cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Advances in Nutrition, 2023. [17] Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials[J]. Archives of Internal Medicine, 2010, 170(9): 821-827. 作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI花粉过敏的朋友来集合啦！ 今天参加了一个线下活动，一聊发现，除了我，另外两位老师也有鼻炎。
自2017-18赛季之后，他仅有一次赛季出场超过62场，过去两个赛季合计只出战71场。
1、米兰体育 在篮板方面，虽然个子偏矮，但是他在篮下能卡到位置，能够准确判断篮板的落点。
本刊设有院士论坛、共识与指南、述评、专家笔谈、创新论坛、青年学术论坛、专题研究、临床研究、论著、短篇论著、卫生管理、MDT病例讨论、病例报告、综述、会议纪要等栏目，介绍上海医学科技奖获奖项目。米兰体育可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力，调节情绪。
2、既是天赋馈赠也是枷锁！德约吐露晚年网球最真实心声
当耐心不足时，要找到完成这件事的趣味性和价值，给自己心理激励。
3、历史第30巨星！史上最强183正式宣告退役！整个生涯充满遗憾
22个笑哭表情既是一笑置之，也是无声预告：外界的预测仅仅只是猜测，最终表现，留到赛场上见分晓。
4、男篮艰难晋级，郭士强不用下课，周琦、赵睿将会重返国家队
花粉过敏不要忍 很多人认为，花粉过敏不是什么大病，忍一忍就过去了。
5、梁朝伟，脑电波同步中
另外，南瓜子中含有植物甾醇，同样能帮助降低“坏胆固醇”水平。
十 碱水球 主配料是小麦粉，配料里加了糖和黄油，糖含量9克/100克，能量273千卡/100克，如果喜欢有劲道的口感，那换成呛面馒头吧，能量相当，最起码没额外加糖和黄油。
手机本身并非洪水猛兽，真正消耗我们的，是对无意义信息的沉迷。
6、五星体育、广东体育拿下世界杯直播版权
消息人士透露，76人老板哈里斯昨天在一场VIP活动中，与詹姆斯进行了一次简短而友好的交谈。
这是因为这类饮食可能带来便秘、乏力、脱发等问题；减重过快还会增加胆结石风险。
7、《秦岭科创访谈录》第七期丨西安数合科技创始人杨涛_网易订阅
这部分我是先查了近年的共识和系统综述，再把自己的症状和用药思路拿去跟医生做了核实，才慢慢理顺，终于搞清了不同的药，到底有啥用。
费城NBC体育记者克拉克报道，76人老板哈里斯在嘉年华VIP专属活动中，和詹姆斯进行了简短友好的面谈；马克西、恩比德、杰伦・布朗也都私下联系老詹，表达加盟邀约。
8、森保一信心十足！球迷：压力给到了巴西队
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不必自己吓自己，但如果感到不舒服也别拖着，及时就医。
Shams在今日透露，詹姆斯随时有可能敲定去向，“或许就在任意一天、任意一周内”。
9、刷新世界杯纪录，梅西感慨万千！
临床表现为反复腹痛、腹泻、黏液脓血便、肛周病变，常合并生长发育迟缓、营养不良及青春期延迟，亦可导致肠穿孔、肠狭窄及消化道大出血等严重并发症 [1-2] 。
上周现身纽约范特西体育嘉年华时，詹姆斯本人表态：“我不会让大家等太久。
10、火箭2年1300万签约斯玛特 这笔签约的背后 为火箭带来哪些变量
有研究估算，EPA转化率约7.2%，DHA只有约0.12%。
如果一名球员把对手逼到这种地步，足以说明他有多难缠。
1、65岁付笛生现状：坐拥北京四合院，妻子冻龄如少女，儿子成大网红
我心里犯了嘀咕：偏头痛？还是需要排除其他？ 带着这个疑问，我打开了医生站小程序，在顶部的搜索框输入了“偏头痛”。
2、【CBA联赛】第三十五轮｜五连胜！浙江稠州金租96-87胜福建晋江文旅！
建议成年人每天选择80~100克燕麦产品搭配到主食中，既可以调节口感，也有利于预防心脑血管疾病。
3、他是CBA最爽球员，拿4年2400万肥约，场均2.1分，33岁功成身退
科普兰是火箭队签下的落选秀，他的表现其实远超预期，而作为次轮状元的31号新秀布鲁斯桑顿表现也符合预期，甚至人们都觉得火箭队这次是一次小小的捡漏，31号签就摘下了这么全面的控球后卫，下赛季他们的1号位确实是稳了。38场现在正在报名的路跑比赛，我们帮你整理好了（更新于4月8日）在腌制的过程中，维生素C和维生素B1会损失较多，硒也会有部分丢失，但同时锰和铁的含量会有所增加。
4、雷霆送走7年功勋多尔特，首发空缺引3少帅争位
热射病：不得不防的“高温杀手” 根据发病原因和易感人群的不同，热射病分为经典型热射病和劳力型热射病： 1、经典型热射病 2、劳力型热射病 夏天做好这几件事，预防热射病 1、减少高温暴露 2、科学补水 3、保持室内通风、凉爽 热射病并非只有在暴晒、高温环境中才可能出现，长期待在密闭、通风差的室内也可能诱发，建议： 若出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、动作不协调等中暑先兆症状，或体温升高（≥38℃）、面色潮红、皮肤灼热等情况，需立即停止活动，转移至阴凉通风处降温、补水，如症状无缓解应及时就医。
5、用了11年的NBA探花，真的换遍全联盟，辗转四次，最终得到特雷杨
体检报告上的“异常”指标总是让你心慌？ 别慌，有些“异常”非但不用治，反而是长寿体质给的“隐藏福利”！ 快看看你的报告单，这些“异常”指标，你中了几个？ 心率较慢 理想心率是，白天活动时心率在50次/分以上，并且没有供血不足的相关症状。
6、Scotto：多队曾致电掘金询价约翰逊 但均遭拒绝
三场比赛，火箭队的年轻球员们和边缘球员们让大家见识到了他们的能力。
4、肾脏、动物脑等，高胆固醇食物 烤腰子、火锅涮脑花是很多人最爱的美食，对于大多数健康人来说，这些并不是洪水猛兽，偶尔吃没啥问题。
在这大约十年间，家庭需要持续承担两笔性质完全不同的支出。
7、小卡交易叫停内幕：并非联盟喊停 猛龙被告知有风险双方共同决定
冲突消息曝光前，他还在比赛期间接受了Prime体育直播的现场采访。
不单单是为我自己，也关乎我的家人，我要决定生涯末期、最后几年在哪里打球……无论我最终去往何处，我与生俱来的领袖本色不会改变。
8、牛虎相争，必有一伤！于根伟带上了大腰子！米兰最怕进入消耗战
英格兰德不只钻研投篮姿势，更重视进攻决策与赛场阅读，兼具球员培养与战术理解能力。
沃格尔加入科尔教练组后，一旦詹姆斯最终选择勇士，就能实现昔日冠军师徒再度重聚。
提到补充维生素B1，我们最常说的是粗杂粮，其实肉类也是补充维生素B1的良好食物来源。
如今在火箭队当中，他们过于注重防守，而忽略了进攻和投射技术。
- 1 詹姆斯暗示下赛季未必是他生涯最后一季。
- 2 这三位加盟的控卫分别是湖人旧将斯玛特，还有两位新秀控卫，来自俄亥俄州立大学的桑顿，以及来自北卡罗来纳州立大学的科普兰。
- 3 按时用药 对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。
- 4 饮食 午餐吃蛋白质避免困意，晚餐吃碳水化合物增加睡意，睡前避免咖啡、烟酒等让人兴奋的东西。
- 5 而在火箭队的夏季联赛这几场比赛当中，科普兰更是被推上了小前锋位置，他在这个位置上表现得异常出色。
- 6 [1] 看到这，大家是不是好奇，如果不喝奶，单纯补钙，是不是也能有这个好处，这篇文章咱们就深入聊聊。
- 7 一年之前，雷霆队勇夺NBA总冠军，他们的教练组也居功至伟。
- 8 蔬菜和水果 理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。
- 9 我们可以从两个层面来理解： 01职场环境与生活方式 高强度的精神压力、不规律的进餐时间、高热量的饮食习惯、以及长时间久坐运动少等，这些常见的职场状态会导致肥胖、胰岛素抵抗，而肥胖、胰岛素抵抗均是糖尿病的重要诱因。
- 10 在前期护航期间，医院对五胞胎的妈妈进行了密集的产前管理：监测每个胎儿的体重和发育状态，评估胎盘和脐带情况，持续做营养支持和体重管理，确保宫内发育尽可能正常。
- 11 曾经在淡水、半咸水里生活过的海鱼也不能生吃，如洄游至淡水河口的野生三文鱼，很可能寄生了异尖线虫、裂头绦虫。
- 12 多名知情人士向ESPN证实，阿德巴约一拳打中希罗下巴附近；不过双方对于肢体冲突具体情形的描述存在分歧。
- 13 减肥能不能吃藕粉？ 当然能，但别把它想成减肥神器。
- 14 之前我也写文章系统分析过，咱们平时就做一小时的有氧或力量，不需要喝它补电解质，喝白水足够了，如果每天健身房练四五个小时，那最好喝专业的运动饮料，也不能指望椰子水。
- 15 The Athletic数周前率先报道哈登的这套计划，至今没有变动。
- 16 再说“牛奶致癌”。
- 17 阿门·汤普森出任得分后卫并不合适，因为他不具备投射能力，而杜兰特在小前锋和得分后卫位置都可以适应。
- 18 有些医院实行同岗同酬；有一些扣完房租，日子过得捉襟见肘，生活费仍得向父母伸手。
- 19 另外，还有一些食品，吃起来没有咸味，甚至还甜甜的，可实际上含盐量很高。
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